头发最需要什么营养

头发是身体的一部分,长头发需要营养。头发的光泽就是由体内甲状腺素发挥作用而形成的。当营养供应得及时、充足,看上去就油黑发亮。如果缺少营养,就会导致皮肤发干,制造色素的细胞受到影响,头发就会逐渐变稀、发白,甚至脱落。因此头发需要以下营养,下面分情况简述:

蛋白质,人的头发主要由角质蛋白构成。当人体缺少蛋白质时,头发就缺乏光泽,变得干燥,甚至头发梢分叉,所以要多吃蛋白质食物;胶质,含胶质丰富的食物对保护头发有很好的作用,还有助于预防脱发;碘,头发的光泽是由体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘是合成甲状腺素的必需物质。食用含碘丰富的食物有助于增加头发的光泽;铁,铁是血液中不可缺少的微量元素,也是头发中黑色素合成的重要物质,缺铁会引起头发变枯、发脆,因此每天都要有适当的铁元素摄入体内。

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