步行时速
普通成年人的正常行走速度为4.5公里每小时。时速4.5公里每小时,一般是普通人步行上班的行走速度,而小孩、女人和老人则会更慢一些,步行运动也是最常见、最简便易行的一种健身方法。
步行运动适宜于男女老少,不仅能从中得到精神上的愉快感,而且还能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。
老人每分钟约走六十至七十步,男性每分钟走八十至九十步,女性则每分钟走七十至八十步。
步行运动时,要全身放松,抬头挺胸收腹,眼视前方,两臂自然摆动,步伐稳健,身体重心落在脚掌前部,呼吸自然。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
车前草可以炒菜吃吗
主料车前草棵。辅料油适量糖适量面粉适量。步骤车前草洗净,沥干...关于人和的名言警句
天时不如地利,地利不如人和。出自先秦孟子。团结就是力量。一个...电脑老是滴滴滴的叫
查看主机接的电源是否有接地,如果主机没有接地的话,主机上面有...au999是什么金
是千足金,含金量为,使用材质制作的饰品表面都会有千足金金等印...河南省许昌市邮政编码多少
许昌又称莲城,位于河南省中部,河南经济强市,中原城市群中原经...iphone的48个小技巧
任意拖动光标。用力长按键盘中的任意字母或空格键可随意拖动光标...葡萄酒的理化指标是什么意思
葡萄酒的主要质量指标大体可分为感官指标和理化指标两大类。感官...怎样炸鸡腿
需要准备的食材有面包糠鸡腿肉盐油淀粉鸡蛋个。鸡蛋加盐打散。鸡...我的狗狗有皮屑是什么原因怎么治
狗身上有头皮屑原因和去除狗身上起皮屑的办法狗皮肤分泌的天然油...无人机的用途
无人机可用作警用城市管理农业地质气象电力抢险救灾视频拍摄等。...GTX1050的显卡在吃鸡画面怎么设置比较好
将抗锯齿选择为极致,这样的画面中锯齿更少,观感也更出色。后期...高压锅八宝粥的做法
食材用料八宝粥,糖克,水克。挑选优质八宝粥米备用。八宝粥淘洗...谁知道刘三姐出生的年月日
刘三姐出生于年月日,她是壮族杰出的民间歌手,被誉为歌仙歌圣。...喝大麦茶有哪些好处
大麦茶具有养胃健脾解油腻帮助消化等功效,所以日常饮用不仅可以...象拔蚌是什么动物
象拔蚌学名生物名称是太平洋潜泥蛤,又名皇帝蚌女神蛤,海产商品...