步行十公里消耗多少卡路里
步行是120卡路里左右,跑步,竞走,慢走消耗的卡路里都不一样,根据运动量有关。运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主,辅以力量练习和球类运动等。而不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥,以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。
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