水果沙拉做法
1、准备食材:香蕉1根、苹果1颗、猕猴桃1颗、原味酸奶适量、蔓越莓鲜果适量、蔓越莓果干适量。
2、苹果去掉中间核切成小块,猕猴桃去皮切成小块,香蕉去皮切成小块。
3、所有水果全部放入盘中,加入美国蔓越莓鲜果。
4、淋上原味酸奶,撒上美国蔓越莓果干即可。
水果沙拉的营养价值:水果沙拉包含的维生素和矿物质取决于选择的水果类型。水果是营养密度极高的食品,它们提供大量维生素和矿物质,但热量相对较少。维生素A,C,纤维,叶酸,纤维醇,花青素,槲皮素和钾是水果沙拉最常包含的营养素。水果包含的糖是营养密度性,而人造糖则属于热量密度型食品。
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