苹果当晚饭可以减肥吗
苹果是我们生活中最常见到,也是在全国分布最广的一种水果。一天一苹果,医生也远离想必大家都知道。那么晚上能把苹果当做晚餐来食用吗?本期的健康饮食文化,为你解析。
苹果是种低热量水果,苹果中营养成份易被人体吸收并溶解,多吃还利于溶解硫元素,使皮肤润滑紧致细嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等各种有益身体的元素,人体如缺乏这些元素,皮肤会干燥、暗黄。多食苹果,是有利于人体健康的,有利于人体必须的微量元素补充。
以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计
苹果热量低,并且包含蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质和果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等多种营养,是一种减肥佳果。为了加速减肥,不少人选择用苹果来代替晚餐。那么,晚餐只吃苹果能不能减肥呢?如果,晚餐只吃苹果,并能忍住饥饿,在吃苹果后不吃其他任何食物,当然能减肥。但是,这种方法并不以长期进行下去。
晚饭仅吃苹果,虽然对减肥有帮助,但是长期食用单一的食物,容易导致营养不良。人体需要多种营养,如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次,晚餐只吃苹果,体重下降后,一旦停止了此计划,体重反弹较快。再者,苹果微酸,长期食用,容易对肠胃造成伤害,诱发胃炎。
合理进行苹果减肥法
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。
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