习惯熬夜怎样调回生物钟
1、除了要创造良好的工作条件以外应在饮食上注意调养。由于长时间熬夜,饮食无规律,机体处于疲劳状态时,会产生大量的酸性物质,这时要适量食用碱性食物,如牛奶、蔬菜和水果类,不宜选择油炸、高脂肪的食物,以免增加胃肠负担,还增加体内酸性物质的产生,加重疲劳感。
2、要补充足够的水份以绿茶、果汁为好。有的人为了提神熬夜,会饮用过多的咖啡。咖啡因确实有其提神效果,但是大量饮用咖啡会造成机体代谢速度加快,消耗体内的B族维生素,缺乏B族维生素的人比较容易累,降低工作效率。
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