五公里是多少米跑多久
五公里是5000米,大多数人跑五公里需要的时间在30-40分钟左右。不同人群跑五公里需要的时间是不一样的,如果经常锻炼的人,需要的时间会少一些,如果是小孩子或老年人,需要的时间会长一些。
影响跑步速度的主要因素有步频和步幅,但是并不是步频越快越好,也不是步幅越大越好,要想跑得快,应该找到适合自己的完美的结合点。
跑步比较好的时间是上午9-10点,或下午4-5点。
一般跑步30分钟左右,可以燃烧掉300-350千卡的热量,通过每天慢跑五公里,一般也能达到锻炼身体的目的。
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