跑5公里中途需要补水吗
1、如果17-20分钟完成了5公里,那可能不需要补水。但如果耗时45-60分钟,补水就是必须的。跑步前要确保体内含充足的水分和营养,所以跑步之前的一段时间内,要多补充流体,像水、运动饮料、果汁、茶或者咖啡。
2、一般情况下跑步的时间不是很长,如果环境温度不是很高,也就是说出汗不是很多的情况下,一般不用在运动中间去补水,就边跑步边补水。
3、但是如果说运动时间比较长,环境温度和湿度又相对比较到,这个时候出汗就比较多,那么运动中还是需要补充一些水分的。
4、那么补水的这个要求呢,主要就是少量的多次,一次补水的量不要太多,一般控制在150毫升到300毫升之间,也就是一小杯这样的水,这样对缓解运动中水分的丢失以及缓解人体的疲劳都是有很大的一种帮助的。
5、所以运动中是否需要补水,主要是跟运动的出汗是有关系的。出的汗多,时间又比较长,那需要适当的补充一些水分。
0
纠错
猜你喜欢
隋朝建都时间
隋朝于公元年至年。主要事迹李春设计和主持建造的赵州桥,是现存...什么叫ppt的根级母版
根级母版就是指母版视图中的第一页幻灯片,通过视图,母版菜单打...山河令顾湘张成岭结局是什么
顾湘结局是为温客行挡暗器而死,顾湘喜欢的人是曹蔚宁,顾湘和曹...栽蒜黄的方法
适宜的温度蒜黄长得好不好主要看温度怎么样,蒜类是喜冷凉的蔬菜...神采飞扬代表什么生肖
神采飞扬代表生肖马。十二生肖是十二地支的形象化代表,即子鼠丑...厕所小飞虫怎么消灭小窍门
关闭厕所所有的门窗,向卫生间喷洒灭虫剂,使卫生间处于一个封闭...冬瓜怎么煮才会不变色
准备材料冬瓜水盐。把冬瓜洗净,切块。在砂锅中放入冷水。在砂锅...生活感悟的心情句子说说心情
有时候你生气愤怒伤心,其实只是因为你所得到的结果和你以为差得...ap在王者中是什么意思
所谓,指的就是法术攻击,例如有人说法师要堆,那么说的就是法师...正宗养鸡方法
开春的时候可以散养,农村的地方比较大,地头果园都可以作为饲养...上海市初中有哪些课程
语文数学英语物理体育生物政治美术。关于皮卡丘的语录
皮卡皮。咋了,小智。皮卡丘说过,皮卡皮卡皮卡皮卡皮卡皮卡皮卡...求鬼策的所有小说
鬼策共写了九个小说,分别为我是一棵树蛇父失控 * 犯变态与鬼为...木瓜银耳汤的功效
煲汤是不少家庭的一个饮食习惯,煲汤在中国也有着很悠久的历史。...核桃罐是什么垃圾
核桃罐是可回收垃圾,一般核桃罐都是铁质或者纸制的。可回收垃圾...