跳高如何起跳
跳高是田赛项目之一。过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。
以跨越式为例跳法如下:
1、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后跑7--8步用力起跳,若起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。若起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,找到适合自己的步点;
2、动作方法,直线助跑后迈步起跳,两臂和摆动腿快速摆动配合,起跳腿充分蹬伸;过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲;
3、动作要点,助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。
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