跳高的辅助练习有哪些
跳高的辅助练习有以下几个:
1、屈膝仰卧在垫上,两手扶踝关节,过早进行屈髋、伸小腿,也迫使避免过竿时小腿碰竿。
2、按划好的板线做上四步弧线助跑的完整动作练习。
3、在70cm高的海绵垫前放一张体操垫,仰卧在体操垫上,脚放在70厘米高的海绵包上,做肩部着体操垫、两脚着海绵包开始的向上抬臀、挺髋然后快速屈髋。
4、用橡皮筋代替横竿,高度在练习者的腰背部背对海绵包站立,两腿屈膝半蹲,也可增加横竿的距离,同侧手扶肋木,摆动腿后撤一步开始,摆动腿屈膝上擂,同时
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
我的勇者石中剑被动是什么
我的勇者石中剑被动是什么装备名称石中剑装备等级传说装备被动王...梦幻西游互通版于5开有什么意思
梦幻西游互通版开指的是用互通版的梦幻西游同时操作个帐号。梦幻...亚洲最大的岛屿 加里曼丹岛
所谓岛屿,指的是那些散布在全球海洋江河或湖泊中的四面环水高潮...如何关闭或禁用硬盘省电模式
右击桌面,选择属性,出现显示属性,选择屏幕属性屏幕保护程序监...关于豆腐有味了还能吃吗
如果豆腐有酸味,臭味就不能食用了,要除去豆腐的异味就必须在烹...清明节外嫁女是不是不能回娘家上坟
不让外嫁女参与扫墓的原因,其实是毫无道理的,也是没有任何的科...华为手机怎么看抖音直播
华为手机观看抖音直播的步骤是首先打开抖音。进入页面后,找到并...怎么把水银处理干净
把水银处理干净的方法用湿润的小棉棒或胶带纸将洒落在地面上的水...草鱼的不辣的做法
准备一些主要食材鱼肉卷香菇白菜心魔芋丝等,处理各种辅材,香菇...亦舒的小说哪本好看
特首小姐你早小说讲述高材生周启之处于就业困境,无奈之下投奔主...天刀染色怎么弄出白色
天涯明月刀手游染色系统在年月日上线,届时可以将衣服染色染成白...铝表面的氧化膜是什么
铝表面的氧化膜是氧化铝,别名刚玉,分子式为,一种高硬度的化合...翻毛皮老爹鞋怎么清洗
冷水浸泡先把鞋带和鞋垫取下来,鞋垫直接放进冷水一泡净浸泡分钟...世界上最小的宠物兔是什么
兔子本来就超级可爱,长长的耳朵和毛绒绒的身体十分招人喜爱,而...土鸭肉怎么做
主料土鸭子只,大蒜个,子姜小块。辅料食盐适量,新鲜辣椒适量。...