提高长跑3千米方法
提高长跑3千米要多锻炼肺活量,多做有氧运动,加大跑步步伐。拉高抬腿距离,提高速率。
长距离跑简称长跑,英文是long-distancerunning。最初项目为4英里、6英里跑,从19世纪中叶开始,逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载,现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛,英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。
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