提高注意力的训练方法
1、保证足够的睡眠:大脑和其他器官一样,需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致打瞌睡走神等等,适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。
2、当大脑更活跃时学习:据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候,需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西,这段时间应该用在相关的工作上。
3、简单的练习:应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。
4、补充足够的营养:吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。
5、学会释放自己的压力:当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。
6、一次只做一件事:当你同时处理过多的任务时,你的注意力肯定会受到阻碍,你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事,告诉你的大脑,直到你还没有完成你正在做的事情,你才会开始做下一件事,一心多用并不健康。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
手巾是什么
手巾即毛巾,又称拭手巾净巾面巾,是擦拭脸手皮肤的日常用品。毛...赛鸽封环一般多少公里
赛鸽封环一般公里左右。封环,主要是为了比赛防止作弊,一般台湾...mcm是什么牌子
是法国知名精典包包的品牌,都是欧州挺火的奢华时尚服装品牌,年...厦门适合骑行的线路有哪些
休闲骑行路线建议环岛路从白城到会展,大约分钟,运动量不大,风...iphone投屏小米电视密码
投影到小米电视的方法如下将智能电视和苹果手机置于同一局域网内...猪肉翡翠凉瓜酿怎么做
食材猪肉凉瓜虾米木耳香菇。把原料绞碎然后放入锅中搅拌凉瓜切节...龙眼怎么晒干成桂圆
晒制龙眼还是比较简单的,先挑选一些带柄的桂圆清洗干净,在锅中...20世纪60年代是哪一年
世纪和年代指的都是一段时间,世纪是年,年代是年。从公元元年开...清后宫妃子地位排序
清朝的后宫妃子的地位排序如下,地位依次由高到低皇后皇贵妃贵妃...水煮蛋能隔夜吗
充分熟透的水煮蛋能隔夜,半生水煮鸡蛋不能隔夜。水煮鸡蛋若是充...迎新春的诗句
萧疏白发不盈颠,守岁围炉竟废眠。剪烛催干消夜酒,倾囊分遍 * ...苹果可以拿来熬汤吗
苹果可以拿来熬汤,会给汤中带来一些甜味和酸味。如果认为太酸可...u型牙刷怎么使用
型牙刷的使用方法与普通牙刷一样,挤上牙膏放入口腔内,依靠手部...寒假作业新华书店一定有卖的吗
新华书店不一定会有寒假作业卖,学校应会统一发放。如果不想用学...古田县邮编
古田县邮编是。古田县,福建省宁德市下辖县,位于福建省东北部,...