提肛怎么做图解
第一:提肛就是有规律地往上提收gang0门,然后放松,一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩,可促进会yin0部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。
第二:晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。
第三:提肛运动,像忍大便一样,将gang0门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
第四:提肛运动其实很简单,不管是坐着还是站着,都可以做。提肛就是使gang0门括约肌收缩,有一种向上提的感觉。提肛运动可以锻炼gang0门括约肌,加强控制力,经常做提肛运动不容易得脱肛漏疮等疾病,而且对性功能还有一定的好处。
第五:对一些老年和体质虚弱的病人,提肛锻炼不仅能够防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等,而且也是一种较好的保健方法。提肛运动最好在休息时做;平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
第六:为使gang0门健康,要经常做提肛运动,加强gang0门括约肌的锻炼。正确的提肛方法是:凝神,用力收缩gang0门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。
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