膝盖咯吱响怎么保养
1、合理运动、劳逸结合:不要休息太久,休息过久使你的肌肉松弛,缺乏力量;适量运动可以增强肌肉力量,增加膝关节的支撑力、强度和稳定性,帮助控制体重。
2、防止摔跤,保护膝盖:摔倒可能导致关节遭受更严重的损伤,留下后遗症。
3、控制体重:膝关节退化的主要原因是关节长期负重、磨损和老化,以及钙流失。很多体型偏胖的人是膝关节炎的主要受害者,控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法,对延缓关节老化非常重要。
4、防寒防湿:膝关节不像其他关节那样有丰富的肌肉和脂肪组织保护,而是一个“皮包骨”的部位,血液循环差,如果长时间受凉,就可能因局部血管痉挛收缩使血液供应更少,从而削弱软骨的新陈代谢和免疫防御能力,使关节软骨面发生缺血,甚至坏死,导致关节炎。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
鸡蛋存放温度是多少
到度。在温度下,鸡蛋可以保存天,在冬季室内可以保存天,夏季室...酷比手机怎么获取root
这个手机是安卓系统的手机,连接电脑用应用宝就可以成功。步骤在...苗字可以组什么词
苗头苗子树苗禾苗出苗苗床火苗苗条植苗油苗蹲苗保苗灯苗独苗补苗...汽车资格证怎么考的
汽车资格证考取方法如下申请汽车从业资格考试,须持有中华人民共...工商吊销多久自动注销
根据个体工商户条例第二十四条的规定,在个体工商户营业执照有效...什么软件下歌不要钱
现在几乎没有哪款软件可以下载所有歌曲而且全部免费的,因为都是...苹果电脑怎么装双系统
准备两个盘或者移动硬盘,内存到以上系统拷入盘中备用,另一盘或...支付宝的健康金是什么
支付宝健康金是支付宝免费赠送给用户们的保障福利,支付宝健康金...伤感短句
没有身份,连吃醋都要把握好分寸。不管多痛,都会笑着说不疼,因...天龙八部里的鱼香茄饼怎么做
鱼香茄饼材料紫皮长茄子色拉油味精姜蒜葱糖醋酱油清水干淀粉豆瓣...如何教孩子玩太空泥
吸引宝宝的兴趣,让宝宝捏生活中常见的东西爸爸妈妈有时候可能会...请问佛山哪里有真人cs
佛山市有真人的地方很多,具体有雪狼野战俱乐部,位于佛山南海狮...单位介绍信格式
标题在第一行居中写介绍信三个字。称谓另起一行顶格写收信单位名...山药小米绵粥
食材山药克小米克枸杞子克大米克糖适量清水适量。把小米和大米洗...王者荣耀哪个区好本人新手
没有好不好,只有适不适合。一些老区玩家比较多,高手也比较多不...