缺钙怎么办
人们在缺钙的时候可以选择补钙的药品,比如葡萄糖酸钙口服液或者钙片,也可以在平时的饮食中多吃一些含有钙物质的食物,像牛奶、大骨头汤、豆制品还有鱼汤都是有补钙的效果的。
补钙方面,平时多吃一些奶类、豆制品和贝类。另外可以服用钙片及鱼肝油,平时注意休息,多喝水,饮食要有规律。对于成年人来说,一般每天吸收800毫克元素钙就够了。
海产品含钙较多,如鱼(最好连骨吃),虾皮,虾米,海带,紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆,豆粉,豆腐,腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。
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