补铁的蔬菜
1)孕妇补铁的食物有哪些
1、食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁,它主要存在于动物组织,例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等,含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁,它主要存在于植物性食物中。非血红素铁基本由铁盐组成,主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中,占膳食中铁含量的绝大部分,通常大于85%,但其吸收率仅为1%~2%。
2、为了促进非血红素铁的吸收,孕妇在饮食中要适量补充维C和肉,会大大促进铁吸收。膳食中适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果,如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收,而全谷类和豆类组成的膳食,因其铁的吸收不良,所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物,就可增加铁的吸收。
3、孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、肝、心等,其中鸡蛋为最好,可全部被利用。在主食中,面食含铁一般比大米多,吸收率也高于大米,因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食,如面条、面包等。
2)补铁的药有哪些
第一:首先我们要知道,补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的,适量的无机铁或有机铁化合物,从而补充铁元素以达到强身健体预防或辅助治疗疾病目的的过程。
第二:在我们生活中,铁几乎是无处不在,动物内脏是补铁食物首选,如肝,肾,肚,心等,且吸收率高,其次是一些动物性的食物,如瘦肉,海产品等,植物性食物含铁也高,如紫菜,海带,豆类食品,黑木耳等,
第三:很多人因为缺铁就大量的服用一些补铁的药物,这种方法我们不是太建议的,一般来说毕竟都是用化学元素浓缩而成,多多少少还是对我们的身体有一定的危害的。
3)补铁的食物有哪些
1、补铁的食物有很多,其是动物的肝脏,包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等,还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。
2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富,如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果,如柑橘、猕猴桃、西红柿等。
4)补铁的水果有哪些
1、草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。
2、樱桃
樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。
樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
3、桃子
将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。
而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
4、火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
5、菠萝
菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
5)补铁的食物有哪些
1、补铁的食物有很多,其是动物的肝脏,包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等,还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。
2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富,如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果,如柑橘、猕猴桃、西红柿等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
机械键盘灯光怎么开
不同品牌之间的开启方式不一样,但一般是组合键调节背光亮度,则...什么车上的图标是一个飞奔的豹子
捷豹英国的一家豪华汽车生产商,车标为一只正在跳跃前扑的美洲豹...没有工作自己交社保一个月要交多少钱 没有工作自己怎么交社保
没有工作自己怎么交社保没有工作自己交社保一个月要交多少钱没有...扶风县能跑滴滴打车吗
扶风县能跑滴滴打车,其中滴滴打车的加盟条件是年龄在二十二到五...支付宝瓜分十五亿在哪
打开支付宝,活动页可左右滑动,直接划到瓜分元红包活动,点击进...风量计算公式是什么
风机风量如何计算风机风量的定义为风速与风道截面积的乘积大型风...山海经之伏魔正道结局
该片以古时三界六道魔妖怪为背景,这世间的魑魅魍魉只是生而不得...电动车慢速行驶技巧
启动车时,要打上车支脚,保持车身平衡,因为速度比较慢更要控制...职工工伤鉴定多久可以做
一般是工伤认定下来就可以申请做工伤鉴定,如果用人单位要行政复...如何祛痘最快最有效
可以先从自己的生活习惯入手,早晚各洗一次脸,如果是油性皮肤可...关于良师的格言
交朋友必择己者。讲贯切磋,益也追随游玩,损也。忘不了您和风细...六个点能画几条线
一个六个点,两点确定一条直线。所以每个点有其他五个点与其连成...微信恢复大师能恢复聊天记录吗
微信恢复大师能恢复聊天记录。微信恢复大师免费版是一款深受广大...家访家长的建议或意见怎样写
首先对老师的工作表示感谢,然后说说自己孩子的不足,再说说自己...后期瑞文和剑姬谁更厉害
瑞文和剑姬都很强力。瑞文是一个团战型英雄,稳定的控制技能配合...