瑜伽拉力带的用法
1、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双脚踩着弹力带。双手伸直放在身体两侧,手心朝前,握紧拉力带。呼气,双手用力,使肘屈到最大幅度。吸气,慢慢回到开始姿势。
2、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外,双手放在放在身后,一手在颈后,一手在下背,握紧弹力带。呼气,双手用力,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。
3、双眼直视前方,上身直立,收紧腹部。双脚与肩同宽站立,膝盖微屈,脚尖微向外。手臂贴紧身体,屈肘,手放在肩前,手心朝前。呼气,双手外推,使肘伸直。吸气,慢慢回到开始姿势。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
四喜丸子里的清汤是什么汤怎么做
高汤。材料猪肉馅鸡蛋莲藕油菜胡萝卜红彩椒调味老抽勺料酒勺生抽...airpods第一次要充多久
第一次需要要充一个小时。是的耳机,于北京时间年月日年苹果秋季...鲜椒牛柳
主料牛里脊肉克。辅料辣椒青尖克。调料酱油克,白砂糖克,料酒克...什么是EDI
译名电子数据交换。是由国际标准化组织推出使用的国际标准,是指...天津有哪些名人
查为仁,字心谷,号莲坡,又号莲坡居士。出身书香门第,其父曾建...孝庄秘史海兰珠哪一集死
海兰珠死于第十六集。第十六集内容为海兰珠病危,宫内祭神杆为海...炸薯条冻一夜为什么粘一起了
炸薯条冻一夜粘在一起有可能是因为前期制作的时候没有将薯条里的...欧意web3钱包怎么转出 欧意web3钱包怎么样
作为欧意旗下的钱包,在交易的时候也是有很多用户的,不过也有人...小英雄雨来怎么死的
小英雄雨来是管桦同志的一篇小说,歌颂冀中地区人民的抗日热情,...蘑菇放冰箱几天能吃吗
蘑菇放冰箱里可以保存两三天,时间长了就不能吃了。菌类一般是晾...如何清洁贝壳内部
清洗贝壳内部的方法如下将贝壳养在清水里,等一个晚上,自然会吐...太阳系和银河系的区别
太阳系和银河系是从属关系。太阳系是以太阳为中心,和所有受到太...2022年卡塔尔世界杯奖金方案 2022世界杯32强身价
卡塔尔一个阿拉伯国家,拥有丰富的石油和天然气资源。卡塔尔的冬...乘风破浪的姐姐谁出道了
乘风破浪的姐姐最后出道的姐姐有宁静万茜孟佳李斯丹妮张雨绮郁可...明朝大臣解晋是如何死的
明成祖的时候,解缙因为支持皇长子朱高炽,而得罪了皇次子朱高煦...