瑜伽拉伸运动怎么做
1.站起屈式:站起,两腿闭拢。从髋骨刚开始伸缩,两手放到两脚两边,维持1分鐘。
2、双角式:站起,两脚开启一条腿的长短,两手在身后十指交扣,从髋骨伸缩往下,维持1分鐘。
3、金字塔:两腿前后左右开启一条腿的长短,两手撑地,手指尖朝后,胸腔找膝关节,维持1分鐘,换侧。
4、单腿站立屈式:从站起屈式刚开始,左腿往上拉高,弯折膝关节,右手向后抓右腿,维持30秒,换侧,蹲下拉申大腿后侧。
5、侧弓步蹲:站起,下蹲,弯折右膝盖,脚踩地,膝关节开启,左脚往左边挺直,脚回勾,双手合十,右后臂抵着右膝盖,维持30秒,换侧。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
数学小报可以有哪些内容
数学小报可以有数学日记,数学名词,数学故事,数学前辈等。数学...什么是公共营养学
公共营养学讨论人体对能量和各种营养素的正常需要以及各个年龄段...如何做指甲油
将手都放在桌子上涂坐着或者蹲着涂尤其是左手给右手涂抹时不要相...海参怎么处理
一旦将新鲜的海参带回家,一定要及时掰开肚子,否则海参会很快变...重油是什么油
重油是原油提取汽油柴油后的剩余重质油,其特点是分子量大粘度高...熬姜汤的方法
选用老姜洗净不去皮,切片加水一碗,大火烧开后改文火熬制分钟左...紫锂辉石是什么宝石
紫锂辉石是是一种含锂元素的矿物宝石。紫锂辉石的颜色分布较广,...真假巴布豆童鞋区别
看包装盒。巴布豆正品包装盒配色是橙黄鲜红水绿。而假的巴布豆包...花生豆芽的培育方法
种子选择。选择小粒花生品种,要求颗粒饱满,大小一致,无损伤,...买路由器的注意事项
注意事项有如下几点路由器的速率。购买路由器时第一个需要注意的...菊花茶怎么泡才正确
选茶要想冲调好一杯好的 * 花茶,最先我们需要选择极好的 * 花...奥比岛的骑士任务完成后如何领取奖励
可以在骑士基地的骑士任务的已接受任务中领取。步骤在骑士基地场...战国时的新郑在哪里
新郑在古代是楚国。新郑在上古称为有熊,轩辕黄帝在此建都。帝喾...158身高穿多长的外套
短外套穿到再加高腰裤或者高腰短裙全身比列是三比七,会很显高。...运动出汗有利于解酒吗
运动出汗不利于解酒。酒后剧烈运动会导致血液流速加快,会增加内...