恢复视力需要做什么
1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25 秒,辨认草叶或树叶的轮廓;
2、晶体操:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次;
3、推拿操:采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度;
4、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢;
5、科学饮食,补充营养:在日常饮食中注意有利于明目的营养要素,叶黄素可以有效缓解眼部疲劳,改善眼干眼涩。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质,有利于缓解近视。
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