孕妇喝羊奶的好处 要注意什么
随着物质生活水平的提高,人们的保健意识逐步的增强,而孕妇怀着孩子更加需要营养的滋补了,相比于牛奶,羊奶的营养价值更加的丰富,这对于继续营养补充的孕妇来说正好。本期的孕妇饮食,为你解析。
孕妇喝羊奶的好处
孕期是女人经历的令人难以置信的美妙旅程,但是很多女性朋友会遇到便秘、缺钙抽筋、生物钟紊乱导致免疫力下降等问题困扰。不少医生建议孕期朋友有条件的话坚持每天喝羊奶,因为孕妇喝羊奶的好处很多。
1、羊奶能防便秘。对于吸收不好,加上肠蠕动能力下降的老年人来说,经常会遇到便秘的问题。羊奶与人乳一样,脂肪颗粒细小,蛋白分子结构小,羊乳在胃肠停留时间短、吸收快,肠壁吸收粪便水分较少,所以喝羊奶一般大便都比较稀,所以孕妇长期喝羊奶可防便秘。
2、羊奶更易补钙。“羊吃百样草”,由于草本植物的原因,羊奶的中钙、磷含量不仅比牛奶高,而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样,能有效预防骨质疏松症,促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对孕妇补钙和胎儿成长非常有用。
3、羊奶可提高免疫力。现代科学研究发现,山羊奶中含有丰富的atp,可提高器官的活动能力,增强免疫功能,并具有维持机体组织代谢平衡的功能;山羊奶中含有的超氧化物歧化酶可帮助清除体内自由基,并具有一定的抗炎作用;山羊奶中的上皮生长因子egf,可提高人体免疫力,有益于修复黏膜细胞。
喝羊奶的注意事项
1、适合喝羊奶的孕妇:并不是说所有孕妇都适合喝羊奶的,因为羊奶的补性比较强,如果体质不错,不缺乏营养的话,就不需要喝。同时,如果体虚,湿热比较重的孕妇,也不宜喝羊奶。另外,体质热重,或是感冒咳嗽、发烧的孕妇,也不应该喝羊奶。
2、孕妇喝羊奶要高温蒸煮:因为羊奶所含的大量蛋白质会从溶胶状态变差凝胶状态,导致沉淀物出现,营养价值也会降低,而通过高温蒸煮,羊奶的营养价值才不会丢失。
3、最好早晚喝羊奶:羊奶的好处多多,但是也要注意喝奶的时间,建议最好选择早晚饮用。因为早上能为人体补充能量,让精神更好;而晚上临睡前喝,可以促进睡眠,而且能充分消化吸收。
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