空腹晨练对身体有害吗

空腹晨练对身体是有害的,空腹晨练并不健康,可能会对人体健康造成危害,特别是对于一些糖尿病患者来说,容易出现低血糖的情况,要是出现长时间的严重低血糖,甚至会导致其直接死亡。人在空腹运动时血液中的游离脂肪浓度会增高,容易出现心律失常等问题。

能不能空腹晨练

空腹晨练对身体是有害的。空腹晨练是非常不健康的,对人体健康危害极大,对于一些糖尿病患者来说,空腹晨练容易造成低血糖,要是持续时间过长、情况十分严重,甚至会导致患者直接死亡。

再者,人在空腹运动的时候血液中的游离脂肪酸浓度会增高,从而影响心肌,出现心律失常等不适症状,所以一般是不建议空腹晨练的,建议在跑步之前喝一杯牛奶,吃几片面包,这样再跑会更好一些。

什么时候跑步比较好

关于什么时候跑步比较好有两种说法,健康界的人士认为,对于饮食质量差且能量摄入较多的人来说,早上运动会更好,这样能更好的起到抑制血糖和血脂的作用,起到预防肥胖的效果

而体育界的人认为,下午运动会更好,特别是在下午4-6点左右,这个时候人的体力、耐力、灵活性较之平时会更好,不容易出现拉伤等运动伤害的情况。不过对于一些上班族来说,最好是尽量选择自己方便的锻炼时间,这样效果会更好。

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