卷腹怎么避免脖子发力
想要避免进行卷腹运动时脖子发力,不能将双手抱在脑后或颈部,否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前,或者是双手手掌半握,放于两耳旁边,尽量不要与耳朵接触。
卷腹避免后腰发力:
想要避免进行卷腹运动时后腰发力,需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地,后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点,长期保持这样的姿势训练,不仅会降低训练的效果,还会对腰部造成一定损伤。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
关于饭桌上给老师敬酒
敬酒讲究由尊及卑。第一杯酒先敬老师,众人举杯,共谢老师第二杯...欧元和英镑哪个值钱
英镑可以兑换更多的人民币,而美元兑换人民币较少,总体来看,英...什么是去耦电路
去耦专指去除芯片电源管管脚上的噪声该噪声是芯片本身工作产生的...怎么喝起泡酒直接喝吗
喝起泡酒不要直接喝,要选择细高个的香槟杯,这样可以细致地观赏...2022年微信网名两个字 2022年两个字微信网名精选
在乎感动陌语错觉听闻无碍暖色遇见魂俅落殇闷热绿柚久念冷妆凉橙...水煮玉米怎么煮好吃
首先我们得去购买新鲜的玉米,最好是新出的玉米,现在市场上很多...中国的国际长途区号为
中国的国际长途区号为。国际电话区号,即国际电信联盟根据标准分...骆驼祥子中老舍的名言
夜还很黑,空中有些湿冷的雾气,心中更觉得渺茫。经验是生活的肥...云南普洱有什么好玩的地方
普洱旅游景点有普洱太阳河国家公园犀牛坪景区北回归线标志园普洱...团圆饭做哪些菜比较好
推荐菜肴泡椒木耳。原料黑木耳二两,泡椒水青红辣椒丝葱段。做法...过秦论中的成语
过秦论中用到过的成语如下席卷天下包举宇内囊括四海追亡逐北因利...红玫瑰的经典语录
没有遇到玫瑰前,拥有过许多白色的花在淡淡清香中沉醉。突然邂逅...2022分手签名适合女生精选 什么真爱无敌敌不过你三心二意
我们踏着荆棘走下去,才知道有种期望叫失望。哭泣百毒不侵淡然有...蜜桃味江小白多少度
蜜桃味江小白是度。这款水蜜桃的江小白包装十分的少女,而且酒精...0度啤酒有酒精度吗
度啤酒有酒精度。商超中有些产品虽然包装上显示为零度啤酒,但其...