减肥不能吃哪些食物 禁止吃这4样
现如今人们的生活水平提高了,饮食也比过去好上太多了,吃的好了,体重也是跟着饮食质量刷刷刷的上升。很多人为了拥有一个好身材在努力的减肥,那么减肥不能吃什么呢?本期的减肥饮食,为你解析。
1、甜甜的巧克力
1块巧克力(12g)含有热量71大卡,这些热量需要走路半个小时才能消耗完。100g的巧克力热量高达将近600大卡,大约是男孩子吃一顿午饭所产生的热量了。特别是甜甜的巧克力,属于典型的高糖高油高热量的增肥食物,减肥期间一定不要吃啊!
2、曲奇饼干
曲奇饼干吃起来酥软,香甜,口感特好,很多女孩子都喜欢吃!可是,每100克曲奇饼干约含有550大卡的能量,一块曲奇重量一般为3-4克,约有20大卡的热量,吃了3-4片,也是需要走路半个小时才能消耗完。曲奇饼干含有30%-40%左右的油脂,这样才能让曲奇饼干比苏打饼干、牛奶饼干等更加好吃。
3、熟腰果
最近很多减肥的妹子听说,吃坚果可以帮助减肥,于是趁着这个准备过年,去某宝上囤了一批好吃的腰果。可是,你们囤的这些腰果是减肥期间不能多吃的高热量食物。坚果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物,还含有锰、铬、镁、硒等微量元素,但能量很高,100g熟腰果大约含有600大卡的热量,比巧克力还高,这是因为腰果(其他的熟坚果比如核桃、榛子、夏威夷果、巴旦木等)油脂含量竟然高达40-50%,一粒熟坚果竟然含有将近一半的脂肪,所以减肥期间尽量少食用。
4、油炸花生
知道花生油吧?花生油就是用花生炸出来的,能榨油的东东脂肪含量肯定不低。所以花生是富含油脂的,富含油脂的花生再用油来炸一下,简直是油上加油……所以,大家所吃的油炸花生米,其实是在吃油。100g油炸花生米热量可以高达618大卡,比前面介绍的巧克力、曲奇饼干、熟腰果热量更。最后劝告一句,减肥期间不宜食用油炸花生米。
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