减肥期间可以吃坚果吗
可以,但要适量。坚果中含有丰富的微量元素,但糖分以及脂肪含量都比较多。可以吃,但需要注意控制量,避免摄入过多,造成热量增加,同时以防出现胃肠道不适。减肥需要注意合理,避免通过过度节食来控制体重,避免发生营养不良。
坚果:坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
根据权威机构研究得出:每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险,这是美国医生健康研究项目调查两万名男性后的准确结果。
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