求锻炼气息的方法
锻炼气息有很多方法,现列举5种如下:
1、软口盖练习法。最常见的是“闭口打哈欠”,即打哈欠时故意不张开嘴,而是强制用鼻吸气和呼气;
2、压腹数数法。平躺在床上,在腹部放一本书,吸足一口气,开始数数。这是对气息输出作强制训练,以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的;
3、气声数数法。先吸足一口气,屏息数秒,然后用均匀,低微且带有气息的声音开始数数;
4、跑步背诗法。背诵时,要尽量控制不出现喘息声。一首诗背完后,要调节呼吸,然后再继续进行。此外需注意,激烈运动时不可进行此项训练;
5、偷气换气法。选一篇或一段长句较多的文章,用较快的速度读完。在气息不足时,运用“偷气”技巧,读后确定最佳换气处。换气宜口鼻并用,以鼻为主,掌握时间差,使气流充沛有力。
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