上肚子和小肚子如何减
1、每天深呼吸:
每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
2、水和饮料要合理:
尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水。
3、要改变饮食习惯:
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
4、除了注意饮食以外,还有以下要点:
(1)白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹,呼气时将腹肌隆起顶住手,连续做10至15次。
(2)每天坚持腹部按摩
取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部,按顺时针方向按摩15分钟,每天一次,一定要坚持不懈。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
2023浙江高温补贴发放标准是多少 2023浙江高温补贴发几个月
高温补贴是指为了保障员工在高温天气下的健康和安全而给予的一种...地藏经适合什么人念
有大烦恼的人,地藏经上说,用佛眼也不能尽数,来参加这场法会的...古代女红什么意思
女红属于中国民间艺术的一环。在过去多半是指女子的针线活方面的...酸芋苗的制作方法
酸芋苗适量盐适量淘米水适量。把每条芋梗一开二切开就好了,放在...手机值机的方法
手机值机的方式有两种,一种是手机微信值机,这个主要看各航空公...鞋带松了代表什么意思
鞋带松了代表想念左脚鞋带松了代表我想你了,右脚鞋带松了代表你...鸭肉和什么烧比较好吃
和啤酒烧好吃。鸭子剁块,洗净血水,上锅加满冷水,加拍碎的老姜...中江的中江英雄
黄继光,年生于四川省中江县,中国人民志愿军第师团连的通讯员。...平明寻白羽的下一句
平明寻白羽的下一句没在石棱中。原文林暗草惊风,将军夜引弓。平...地旷人稀的旷是什么意思
意思是空而宽阔。地旷人稀,汉语成语,拼音是,意思是地方大,人...请问坪字是什么意思
形声。字从土,从平,平亦声。平意为压扁的扁形的。土与平联合起...手工挖沙犯法吗
手工挖沙是涉及犯罪的。非法采矿罪刑法第条第款,是指违反矿产资...怎么用100元叠心啊
将百元大钞对折再展开,划分成左右两个正方形,将两边的正方形分...玉米淀粉怎么勾芡
玉米淀粉俗称六谷粉,是从玉米中提取,是生活中非常普遍的食材。...2023闰二月有哪些禁忌 2023年闰二月有何讲究
导读我们都知晓闰年和闰月是不同的,其中闰年以公历为准,闰月就...