红豆花生核桃可以一起打浆吗
红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质,能行气补血。花生滋养补益,有助于延年益寿,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。它们可以一起食用,互相补充营养。
材料:红豆 7/10杯、糯米 1/5杯、核桃仁 3个、花生米若干。
做法:
1、红豆提前浸泡一晚,充分胀大;
2、将泡发的红豆、糯米、核桃仁、花生米一同放入豆浆机;
3、按照指示加水至合适的位置;
4、通电,按下五谷豆浆键,约18分钟就做好了。
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