运动心跳每分钟多少次正常
运动心跳是指运动时候的心跳速率,我们最大的心率计算公式是225-年龄,比如是40岁,最大的心率可以跳185次,女性是220-年龄,女性比如40岁,跳到180次是最大心率。
一般跑步要注意循序渐进,像刚刚开始跑步的人,运动心跳不宜过快,可以开始慢跑,每分钟100到110次左右都可以,三个月以后适应了,心率可以逐渐加20到30次左右,可以跑步的时候跳到120到140次左右,后面如果能够耐受,还可以继续提高到每分钟120到150次左右。
如果是进行减肥的锻炼,注意点就是要坚持,一定要长期坚持,然后还要控制饮食非常重要。
0
纠错
猜你喜欢
四月底是什么时候
大概值四月下旬,即号到号。月是阳历年中的第四个月,是全年第一...华为p9手机怎么连创维液晶电视
首先保证手机与电脑连接同一下拉华为手机菜单,点击上方笔状编辑...王者荣耀李小龙皮肤怎么获得
获取方法参加活动获得参与活动每日收集经验升级战力,挑战关卡,...淡然十句话穿透人心
不解释的,才叫从容。不执着的,才叫看破。不完美的,才叫人生。...如何做泡椒鸡爪
准备好材料泡椒,鸡爪洗净后剪掉指甲,切对半。锅内放入凉水没过...空军一号高帮真假对比
真鞋的黑色条状里是什么都没有的,假鞋却加了一些英文字母。鞋标...榴莲肉发白不甜不香怎么办
可以将榴莲放置一段时间,这样榴莲的淀粉就会分解成葡萄糖和蔗糖...情人节贺卡寄语
这一刻,有我最深的思念,让云捎去满心的祝福,点缀你甜蜜的梦,...黄花鱼的鱼胶怎么做
材料黄花鱼鱼胶克,红枣个,银耳半个做法将鱼胶泡软,大约需要个...vivo手机内存定位
首先,我们在自己的手机桌面上找到手机自带的工具这个软件,点击...英雄联盟一进游戏就弹出网络断开
出现网络连接已断开一般是因为游戏网络连接出现问题,解决步骤如...什么旧梦四字成语
什么旧梦四字成语只有可能为重温旧梦。重温旧梦的成语意思是指回...金青鸟公母咋分
雌鸟的羽毛比雄鸟暗淡喉部具有淡黑色斑点,有些会连成带状。金青...夕阳专业什么意思
夕阳专业的意思是指未来发展前景不被看好或者已经在走下坡路的专...剑龙的本领是什么
剑龙的背上有两排的三角形的骨板,气温低时,它可以张开骨板吸收...