运动卡路里的计算方法
跑步时的热量消耗计算公式:
1、已知体重、时间和速度。
2、跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K。
3、指数K=30÷速度(分钟/400米)。
4、例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)。
5、此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
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