运动减压的方法有哪些
1、慢跑减压:跑步是常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说,剧烈的快跑,更倾向于发泄;而不如慢跑的效果好。在运动之前,可以适当做些热身运动,调整呼吸。好每天进行半个小时到一个小时的慢跑,时间在下午5点钟到7点钟佳。
2、练习瑜伽:进行冥想,瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
3、远足减压:远足不需要技巧,也不需要学习,对于生活在农村或者有条件远足的人来说,选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳,可以呼吸新鲜空气,从而放松心情。但是远足时,需要注意鞋子要合适长期行走,好带上饮用水。
4、游泳减压:游泳属于封闭运动,人在游泳时不仅脊柱在伸展,双腿也需要蹬水,四肢的协调运动需要全身的配合,大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环。人在水中运动由于受到水的阻力的影响,消耗的热量是在陆地上运动的两倍,减肥的效果也是非常不错的。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
宇航员怎么喝水
在太空喝水与日常生活中喝水的方式不同,如果宇航员要喝水,或者...空调挂机为什么会结冰
蒸发器脏。除了新空调不会出现蒸发器脏的问题,使用过一段时间的...张惠妹阿密特什么意思
阿密特,是张惠妹的卑南族名字。之所以用这个名字是因为张惠妹想...月色真美为什么是我爱你的意思
今晚的月色真美是来自夏目漱石在学校当英文老师的时给学生出的一...为什么新浪微博粉丝不能全部显示
新浪微博显示全部粉丝的方法在新浪微博搜索栏中输入微博反垃圾并...泰国有什么好玩的
泰国,位于亚洲中南部,它的周边靠近缅甸马来西亚老挝等等,总面...强行安利什么意思
安利是一个常见的网络用语,本是一个中性名词,后来发展为中性动...为什么科学家医生都要穿白大褂
科学家医生都要穿白大褂的原因是一个传统,源自多年的德国,当年...超高层住宅优缺点,你知道多少?
视线佳空气好。高楼层视线空气好,噪音逐步递减空气质量逐步提高...和平精英风衣在哪
和平精英海岛地图出生点哪里有风衣有玩家想要知道风衣的具体位置...崇扬眉外是什么意思
应是崇洋媚外。崇洋媚外推崇除了本国以外的所有人或事物,讨好与...暖心的唯美句子
好久都没有去找寻关于你的痕迹,往事的种种,似乎也都不复当年的...羌族小煞是什么意思 羌族小煞是什么梗
最近有很多网友对于一些新的网络流行用语感兴趣,其中羌族小煞的...全密封铁皮罐头怎么开
把马口铁罐水果罐头浸在热水里分钟,使罐内气体温度升高,气压增...瓜籽仁桃酥怎么做
瓜籽仁桃酥怎么做低粉克,花生油克,白糖克,盐克,泡打粉克,鸡...