立定跳远技巧

在立定跳远的时候,首先要预摆,两脚自然站立与肩同宽,双手向前摆起,然后两手向后摆动,身体重点下移,两脚弯曲,然后用力往前蹬地,在落地的时候,收腹举腿,同时双臂用力向后,进入落地缓冲阶段。

立定跳远项目对于很多学生来说并不陌生,在小学到高中这些阶段都会有练习到。在立定跳远的时候,首先要预摆,两脚自然站立,与肩同宽,然后双手向前摆起,两腿伸直。

然后两手尽量的向后面摆动,身体重点下移,两腿呈向下弯曲的姿势,接着两脚用力的往前蹬地,两臂保持稍微弯曲,然后整个人向前由上方开始起跳,最大程度的舒展身体。

在落地的时候,收缩腹部,举腿,同时双臂用力的往后面摆动,这个时候落地会进入缓冲阶段,所以时机必须要把握好,以免落地失误,造成擦伤等等,主要注意身体和手脚的协调性,基本上就可以了。

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