原地高抬腿是什么
1、人的位置基本不变(原地);
2、保持上身挺直,两大腿交替上抬,小腿下垂,大腿上抬高度至少保持水平面以上,双手同肩宽上臂垂直地面,前臂保持水平,要求严格点的是大腿上抬碰到双手;
3、在高抬腿时,血液会迅速回流到身体的其它部位,促进血液循环,激发人体分泌的激素潜能,可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。
4、高抬腿时,因丹田训练呼吸,减少肺部浊气的自行顺利排出,解决心胸之间的郁闷,帮助降低心里压力,对稳定血压平稳起到良好的作用。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
170是多大码的鞋子
鞋子是码。鞋子是指长度,是表示的是脚长的毫米数的意思。这是根...闰月怎么算闰哪个月
中国旧历农历纪年中,有闰月的一年称为闰年。一般年份为个月,或...宝宝短发怎么扎
宝宝的头发短,可以用一些小巧的夹子或者橡皮筋之类,将额头前面...明日之后调料怎么弄
先到快乐这个地图,然后选择加入营地,这样才能找到获得调料的。...江达县县城海拔多少米
江达县地势由西北向东南呈现倾斜,为金沙江流域的河谷地带,最低...xr运行内存多大
运行内存是,苹果系列手机采用超视网膜高清显示屏,搭载苹果处理...iOS11护眼模式在哪
苹果终端系统升级为后,护眼模式通过如下方法寻找通过苹果终端在...风光大嫁要50万彩礼是哪一集
电视剧风光大嫁中要万彩礼是在第一集的后半部分。在剧中,宁馨逼...朋友圈立冬问候语
寒寒的天气,吹着冷冷的风,冷冷的风,带着浓浓的情,浓浓的情,...描写祖国的诗
三春白雪归青冢,万里黄河绕黑山。柳中庸征人怨征怨昼夜蔽日月,...二段奶粉最晚吃到多大
个月。二阶段的奶粉可以吃到个月龄,满岁后逐渐改为三阶段奶粉。...请问大家红枣一天吃几颗好
红枣每天摄入量一般不要超过五个,小的不要超过八到九个,大枣一...梅西为什么不离开巴萨
梅西岁时被诊断出发育荷尔蒙缺乏,这种疾病会阻碍其骨骼的生长,...辛组词
辛苦身心劳苦辛辛苦苦。他起早贪黑地工作,非常辛苦。辛酸辣和酸...苔菜为什么吃前要焯一下水
苔菜在食用之前焯一下水,能将苔菜上面的脏东西去除干净。不过像...