盆底哑铃掉出来怎么练

盆底哑铃掉出来要练的话，需选取一个适合型号，再收suo5阴肌肉并站立起来，进行下蹲动作。使用前用洗手液将手及yin5道哑铃清洗干净，盆低哑铃在行走锻炼时可控制在yin5道内不滑落出来。