我的作息时间完全颠倒了怎么办啊

1、提早安排节假日游玩计划,前几天吧要紧的事情处理好,后几天好好休息,调整自己混乱的作息时间;

2、晚上睡觉不要太晚,尽量在十一点之前入睡;

3、白天尽量不要睡觉,以免晚上睡不着觉;

4、太丰富的夜生活不可取;

5、晚上不要暴饮暴食;

6、多设置几个闹钟,按时起床入睡;

7、养成定时运动的习惯;

8、养成一个良好的心态,积极向上。

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