我的作息时间完全颠倒了怎么办啊
1、提早安排节假日游玩计划,前几天吧要紧的事情处理好,后几天好好休息,调整自己混乱的作息时间;
2、晚上睡觉不要太晚,尽量在十一点之前入睡;
3、白天尽量不要睡觉,以免晚上睡不着觉;
4、太丰富的夜生活不可取;
5、晚上不要暴饮暴食;
6、多设置几个闹钟,按时起床入睡;
7、养成定时运动的习惯;
8、养成一个良好的心态,积极向上。
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