简单易学的减肥方法
1、做俯卧撑
俯卧撑这个动作很多人都会做,但是有些力量不足的人可做的不到,进行一段时间的锻炼之后就会慢慢适应。通过俯卧撑可以锻炼手臂肌肉,燃烧手臂以及腹部多余的脂肪。刚开始可以从20个做起,等到身体适应之后可增加运动数量。
2、下蹲
双腿打开与肩同款,然后膝盖玩去下蹲,不能完全蹲下去,尽量将大腿和小腿呈90度,这个动作看似简单,有利于锻炼大腿肌肉。刚开始做有一定的难度,保持5秒钟即可,每天重复做20次。
3、仰卧抬腿
仰卧抬腿需要将双手压在臀部,然后收紧腹部,将双腿抬起离开地面,与身体呈90度,保持双腿肌肉紧绷,保持5秒钟,整个动作要重复二十次即可。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
鬼畜动漫是什么意思
鬼畜动漫,一般形容这种动漫的口味是很重的。在二次元世界中,鬼...海参崴港口到底是冻港还是不冻港
海参崴冬季有结冰期。海参崴是俄罗斯滨海边疆州首府,是俄罗斯太...受胎岛是谁画的
受胎岛是瓦萨利画的。瓦萨里,意大利画家美术史家。瓦萨里年月日...微信怎么拉黑删除好友
首先,打开微信,找到你要删除的好友。进入微信朋友的聊天页面之...猫可以换猫粮吃吗
可以,但主人不能频繁更换猫粮,以免猫咪出现应激。主人在给猫咪...动物出击的演员
动物出击是动画电影,本片讲述萌娃妈宝和一群逗萌宠物,在无人察...鲍鱼10几头是什么意思
鲍鱼几头的意思是指鲍鱼的个头的大小,鲍鱼的头数越少意味着鲍鱼...入党有什么用
入党可以找到许多志同道合的朋友,一起为共同的理想而奋斗终身,...如何做萌系手办
首先需要对零件进行打孔,用铝丝组合,组合之后确认一下其角度部...蓝焰突击演员表
蓝焰突击演员有任嘉伦,陈小纭,韩宇辰,谢林彤。蓝焰突击是由林...投奔是什么意思
投奔的意思有前往依靠别人,示例张齐贤的洛阳搢绅旧闻记陶副车求...莫扎特简介
莫扎特,年月日年月日出生于德国神圣罗马帝国时期现在的奥地利的...沙锅米线三鲜米线的做法
三鲜砂锅米线材料木耳干黄花番茄水高汤盐适量淀粉适量白胡椒粉适...合果芋的合果芋养殖方法
光照,合果芋对光照的适应性是很强的,比较喜欢散光,但是在阳光...简单快捷切脐橙方法
方法一把橙子放在案板上,从两侧切下橙子的头部和尾部。把橙子立...