补大脑最好药有哪些
1、大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。
2、保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
3、建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。
4、激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。
5、滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以,要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。
6、调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
过期的茶叶有什么用处
过期茶叶放在冰箱或者怕潮的抽屉里,可以吸潮,去异味。过期茶叶...猪皮怎么吃
油炸猪皮汤干猪皮克,先用碱将上面的油污洗净,以温水发透,再以...新买的旅游鞋磨脚怎么办
袜子吹风机新买的鞋子磨脚一般都是前面的部分有可能会窄一些,这...奥利奥的奇妙吃法
食材奥利奥一包红豆适量格子容器一个。奥利奥取出夹心,其他的掰...宝宝被蜜蜂蜇了怎么办
小蜜蜂之类的小昆虫,这种昆虫虽然看起来体形很小,但是如果被他...怎么给狗狗拉毛
方法如下将狗洗净后,用吹风机吹成半干将吹风机架在脖子上,方便...银耳过了保质期还能吃吗
银耳过了保质期不建议吃。一方面,过了保质期的银耳的营养成分减...童年的好词好句
有关童年的好词无拘无束青梅竹马天真无邪生气勃勃生龙活虎欢声笑...打春吃啥
春饼,又叫荷叶饼,是一种烫面薄饼即用两小块水面,中间抹油,擀...电路板中的out是什么意思
电路板中的是输出或输出端的意思。对应的是,是输入或输入端的意...c1驾照几年换证几年年审一次
机动车驾驶证六年更换一次,类机动车驾驶证审验时间和换证时间相...罗汉松怎么养殖
土壤。罗汉松的生长缓慢,寿命较长,可达几百上千年,不适宜种植...CO2怎样在水中电离
二氧化碳是非电解质,在水中二氧化碳是不能电离的。但是二氧化碳...九阳电磁炉噪声太大
电磁炉声音大的原因电磁炉里面有一个散热风扇,工作时会有一定的...人财物指什么
简单地说,就是劳动力资金和材料机械设备。人人力资源从愿景储备...