十大补钙蔬菜排行榜 紫菜上榜,看看有你喜欢吃吗
补钙不仅仅是小孩子或者老年人必须的,我们平时生活中多吃一些含钙的食物对身体也有很大的益处,会让骨骼更加的健康,避免产生骨质方面的问题。今天小编就来为大家列出十大补钙蔬菜排行榜,快来看看吧。
十大补钙蔬菜排行榜:
1、芥菜
2、黑豆
3、牛奶
4、紫菜
5、黑木耳
6、乳酪
7、海带
8、虾皮
9、海参
10、芝麻酱
1、芥菜
详细介绍:芥菜中不仅含有大量的钙,还有多种维生素,都是对人体益处很大的,无论是小孩还是老年人都能食用,可以有效缓解便秘和浮肿以及感染类疾病。
2、牛奶
详细介绍:每当说到补钙牛奶肯定是大家的首选,味道好喝起来也方便,里面除了钙这类营养蜈支洲户外,蛋白质和锌、铜、锰等也是很丰富的。
3、黑豆
详细介绍:黑头的营养价值极高,尤其是钙的含量,是肉类食物的两倍,除此之外里面所富含的多种氨基酸对身体也是特别好的,总之是一个非常健康的食物。
4、紫菜
详细介绍:紫菜平时生活中是经常吃的,尤其打汤的时候,味道鲜美,里面还有大量的碱和钙、铁等物质,对骨骼和牙齿有很大好处。
5、黑木耳
详细介绍:黑木耳中的胶质可以起到吸附身体灰尘的作用,补钙效果也相当不错,能够全方位增强人体的免疫能力,非常推荐给大家。
6、乳酪
详细介绍:乳酪属于奶制品,自然钙含量是相当高的,适当吃一些对身体的健康会很有益处,但是热量也比较高,不建议多吃哦。
7、海带
详细介绍:海带的营养价值经常被大家忽视,它里面的氨酸、钾盐、藻胶酸以及该物质都是对身体很好的,还可以提升身体的免疫力,预防高血糖问题。
8、虾皮
详细介绍:虾皮平时喝汤或者煮饺子和混沌都会用到,它的钙含量非常丰富,而且容易消化,小孩子或者老年人都是可以吃的。
9、海参
详细介绍:海参的热量非常低,属于低脂肪、低胆固醇类型的食物,特别适合老年人,而且含钙量超级高,肉质也相当细嫩。
10、芝麻酱
详细介绍:可能很多人都没有想到芝麻酱的钙含量会这么丰富,不要看它热量高,其实营养价值也非常丰富,对骨骼、牙齿、皮肤都很好。
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