排除宿便用什么办法最好
1、清肠。清肠的方法目前主要有三种:机械疗法;药物疗法;食物疗法。
阴阳水清肠方排除宿便:加入过夜之凉开水两公升和当时烧沸的热开水两公升和盐半两,摇匀,早上5到7点钟,在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完,能有效排宿便;
食物清除宿便:多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
2、坚持适度的运动锻练。选择喜爱的运动项目,常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。
3、愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
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