多吃鱼可以有效缓解痛经
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ,经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出,一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ,与海爆油和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。
因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善。
针对痛经的治疗,做基本的还是要根据体质针对性调理身体。痛经的根源就是气血不畅,所以首先知道自己属于哪一种痛经体质,然后在以后的饮食上多加注意,缓解甚至治疗好这种月经疾病。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
什么生面成语
别开生面生面新的面目。原意是凌烟阁里的功臣画像本已褪色,经曹...去污渍用小苏打和什么
小苏打和水一起可以清理污渍用小苏打粉和一点冷水调制成浓稠的糊...不想重装系统用硬盘拷贝机可以吗
直接拷贝是不行的。一个简单的方法相对于重装系统,可以用软件做...当幼儿提问时
激励式互动策略。教师为激发幼儿的活动兴趣,鼓励幼儿的持续性活...网购、外卖新规,3月15日起施行
网购外卖的出现可以说极大方便了人们的生活,给大家的日常生活提...梦见牙被虫蛀了什么兆头
梦见把蛀牙拔掉了,表示你的烦恼会消除,运气也将好转。如果梦中...李小龙为什么到死都没有来大陆
原因李小龙说就因为我爱国所以我才不会呆在自己的国家,我要出去...黑芝麻软欧包的做法
中种所有的材料混合揉成团。揉好的中种面团揉圆放在料理碗中,盖...丽江的三文鱼怎么吃
可以做香煎三文鱼,刺身三文鱼等。做法如下香煎三文鱼做法主料三...课余生活在校园包括哪些方面
课余生活又可以分为校内活动和校外活动,二者的区别在于组织指导...LOL新赛季行窃预兆怎么触发
行窃预兆这个符文是启迪下的一个符文,下面我们就来说说新赛季行...阴阳师式神召唤技巧口诀
卡整点法。这对很多玩卡牌游戏的玩家来说,是经常用的方法,目的...干桂圆核是什么垃圾
湿垃圾。因为干桂圆核属于瓜皮果核等易腐的生物质生活废弃物,因...挑瓜技巧
看瓜底部,圆圈越小的,而且瓜屁股是突出的,表示是甜瓜反之,瓜...成交量红色和绿色代表什么
成交量指一个时间单位内对某股票交易成交的数量,在股票日线图中...