经常跑步要吃什么保护膝盖
经常跑步的人应多吃:大米、小麦、肉、蔬菜。吃点维生素A和维生素D,对于软骨和钙质吸收有好处,可以保护膝盖。
1、大米、小麦:谷类是人体最主要、最经济的热能来源。运动后需要补充大量的碳水化合物,而人体所需热能约有80%,小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。
2、肉:肉类提供的蛋白质对人体有重要的生物学意义。与肉类蛋白质相比较,植物类食物所提供的蛋白质有时则不如肉类蛋白质的胺基酸成分那么全面。兔肉、驴肉、鸽子肉、鹌鹑肉是高蛋白低脂肪的典型。
3、蔬菜:蔬菜新鲜的绿叶蔬菜、水果、豆类及粗粮等。对于体育锻炼者来说,运动后一般只需补充天然维生素,没有必要补充维生素制剂。
0
纠错
猜你喜欢
美国大学的英语缩写有哪些
以下是美国大学及其英语缩写介绍波士顿学院,英语缩写为。波士顿...洗面奶和洁面乳有什么区别
洗面奶的清洁力较强,能有力除掉面部的脂垢和汗渍。此外,洗面奶...炸春卷怎么做的
准备春卷皮克,五花肉克,油克,盐克,姜克,葱克,鸡精克。五花...医生微语录
凡大医治病,必当安神定志,无欲无求,先发大慈恻隐之心,誓愿普...聊胜于无是什么意思
聊胜于无,汉语成语,拼音是,原指情感有所寄托,有所慰藉,今人...挖掘机的操作技巧教程
操作技术首先要确认周围状况。回转作业时,对周围障碍物地形要比...高铁能带几节5号电池
高铁上没有限制携带号电池。干电池不属于高铁限制或者禁带物品,...太乙真人的坐骑是一头猪吗
太乙真人的坐骑是一头猪。原先太乙真人的坐骑本来是仙鹤,但是在...汤姆猫的基本玩法
玩法如下对汤姆猫说话,它将用滑稽的声音完整地复述它听到的话打...显示屏vga是什么意思
一种显示器接口。是在年随机一起推出的一种视频传输标准,具有分...如何设置云台
最主要的是要先搞清楚云台的地址,协议和波特率。然后再根据软件...电脑键盘怎么打书名号
操作方法打开电脑按住键盘的加,将输入法改成中文输入法找到键盘...世界三大古酒之一:绍兴黄酒历史
绍兴黄酒又称绍兴老酒,具有诱人的馥郁芳香,自清朝时就被评为全...茼蒿的功效与作用禁忌
茼蒿中含有特殊香味的挥发油,可消食开胃。含有丰富的维生素胡萝...孕妇发烧了怎么办
找到发烧的原因,同时增强身体抵抗力。一般来说发烧的原因有的是...