非常时期如何提高免疫力
1、均衡营养比药膳补品靠谱,提到增强免疫力,大家的脑海中马上会闪现出很多能增强免疫功能的瓶瓶罐罐。
2、维生素确实与身体健康、免疫密切相关,但现代人生活条件好,很少出现缺乏维生素的情况,没有刻意补充的必要。
3、益生菌是大家喜闻乐见的营养品,虽然有营养专家认为,没有出现腹泻等消化问题时无需补充,但平时吃些也无妨。
4、牛初乳含有分泌性免疫球蛋白,但通过胃肠道吸收时,它的功效约等于普通蛋白质,免疫功效基本没有。
5、蛋白质是七大食物营养素之一,但过多摄入蛋白质会增加肾脏负担。
6、首先献上四字箴言:多喝点水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,增强免疫。虽然管不了新型冠状病毒,但对普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。专家建议的每日饮水量,按每公斤体重饮40毫升水计算。
7、居家隔离,增强免疫力最有效的运动是好好睡觉。芝加哥大学研究发现,每晚只睡4个小时的人比每晚睡7.5-8.5小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
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