经常做深呼吸有什么好处

经常做深呼吸,对人体健康是有好处的。深呼吸,就是胸式呼吸与腹式呼吸联合进行,它的好处为:1、深呼吸有利于吐故纳新:深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动,能较多地吸进氧气,吐出二氧化碳,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。2、深呼吸能解除疲劳:深呼吸时,有利于放松情绪,减轻心理压力。深呼吸是自我放松的最好方法,深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力,并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时,就能够重新控制情感,缓解焦虑情绪。出现严重压力时,人们可以采用深呼吸的方式,这是专家们对那些尝试克服恐惧者的一条建议。3、深呼吸可增强免疫力:深呼吸加咳嗽,是积极的保健动作,可促使肺部清洁、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一

0
纠错

猜你喜欢

经常做深呼吸有什么好处
问答乎 m.wendahu.com