正常人怎么吃深海鱼油?
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分,分别为EPA和DHA。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持,而且因为社会人群饱和脂肪超标的原因,大量商业机构开发了该类补充品。
虽然很多专家对深海鱼油有各种不同的看法,不过总的来说,它的保健功能还是被大家肯定的。一般来讲,成人每天服用一次,每次服用1粒,就能满足身体的需要。
幼儿、儿童及青少年也需要补充不饱和脂肪酸,在迄今为止最大规模的关于鱼油的临床研究中,发现15~12 岁学龄儿童补充鱼油后,自制力更高了、读写能力改善了、注意力更集中了,且无任何副反应。一般12岁以下孩童:每日1粒,用温开水吞服;宝宝使用时,可以将胶囊掰开,将鱼油溶入水里,牛奶中或粥里服用。
需要注意的是,每天服用在不超过3克的情况下,对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的,不会出现任何副作用。过多服用反而有害,会导致血液不易凝结,增加出血的风险。
服用深海鱼油,可能会出现一些副作用,比如:嗳气,口臭,胃灼热,恶心,稀便,皮疹和流鼻血等。所以,深海鱼油最好随餐服用,一是可以减少这些副作用的产生;二是有利于吸收。
深海鱼油有软化血管的作用,可起到降血压、血脂的功效,和治疗高血压的作用原理是一样的,所以,深海鱼油一般不在晚上服用,尤其是老年人,因为晚上吃可能会导致血压过低,建议早上8-10点钟这个时间段吃是最好的,这个时间段是人体血压最高的时候。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
怎样起名字
起名首忌俗规旧套,很多人起名总是围绕着阴阳五行生辰八字打转转...爵士乐的特点
从大音阶来讲,第 * 音和第七级音通常会降低,有时第五级音也降...黑鱼鲶鱼吃什么食物
黑鱼鲶鱼为肉食性鱼类,捕食对象多为小型鱼类,也吃虾类和水生昆...齐奏与合奏有什么不同
齐奏指两个或两个以上演奏者,用相同的乐器,按同度或八度音程关...人应该如何面对社会
用心另眼看世界,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决...38妇女节贺卡祝福语
送你一瓶水,愿你烦恼如水般流走,送你一盆花,愿你世界时刻充满...腰带上挂的玉叫什么
腰带上挂的玉叫玉佩。古人的很多生活器具都是玉雕成的,能常戴在...DWG图形图块怎么隐藏
图形图块隐藏的方法是编辑工具实现对图纸的编辑操作。可以通过搜...建筑工程独立费是什么
建筑工程独立费释义是按市场价定的,人工费材料费等各项总和的费...含维C多的食物和水果有哪些
一蔬菜西兰花黄瓜等预防雀斑的产生,抑制黑色素的形成,保持肌肤...婆罗门教是怎样形成的?
婆罗门教是印度的一种古老宗教,婆罗门教也有着古老的历史,起源...芝士奶酪可以烤吗
可以,要注意烤箱的温度,烤芝士的温度要高,一般在度左右,烤到...哪个省高考竞争最激烈
河南,安徽,山东,广东,四川等地的高考竞争激烈。高考竞争激烈...计算机的最高等级是什么
计算机四级是等级考试的最高级别。之前的级别还有计算机一级计算...包装工是做什么的
包装工主要负责对加工好的产品进行封装,打包,使得产品更有吸引...