八步刷牙方法
1、选择软刷毛牙刷,牙刷与牙齿呈45°角,牙刷在牙齿上轻轻震动,震动幅度为1-2毫米。
2、在牙龈和牙齿交界处,做圆弧状反复刷。牙龈和牙齿中间的“牙龈沟”也要清洁到位,因为这个地方是卫生死角,所以在清洁时需要我们特别关注。
3、竖起牙刷清洁上下前牙内面,上牙向下刷,下牙向上刷。
4、牙刷向侧面倾斜45°角,圆弧状清洁牙齿背面。
5、牙刷保持垂直,清洁牙齿咬合面。刷牙的时候每个面都要刷到,先刷外面,再刷里面,最后刷咬合面。
6、由内向外轻刷舌头表面,去除食物残渣和细菌。
7、很多人刷牙不会刷舌头,其实这样是不对的。我们舌头上的舌苔成分复杂,主要由脱落上皮细胞、渗出性白细胞、食物残渣、细菌和唾液组成,有点像“头皮屑”。如果不做清洁,就会变成细菌的温床,引起口臭和牙周炎。
8、刷牙次数:刷牙每天至少两次,早一次晚一次。如果有条件能随身携带牙刷,中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙,也应漱口把食物残渣吐掉。
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