老人缺钙吃什么食物

人过了中年期或者已到老年期，身体就会开始出现缺钙的情况，而如果没有及时的进行补充，导致缺钙越来越严重，是会对身体带来比较大的损害的。而缺钙除了可以用钙片一类的钙剂进行补充，还可以通过饮食来改善。那么老人缺钙吃什么食物呢？

老年人如果缺钙，饮食上可以考虑多吃一些海带或者虾皮。这两种食物都是高钙海产品，一般来说每天吃大概25克左右，就能够补充300毫克左右的钙。而且这两种食物对降低血脂，预防动脉硬化也有一定的帮助。另外也可以适当吃些芝麻酱，芝麻酱中营养很丰富，维生素和矿物质含量都比较多，含钙量也比一般的蔬菜要高，适当的吃一些对身体有帮助。

另外，动物骨头中含钙也是很丰富的，所以也可以吃一些来进行补钙。在做之前可以先将骨头敲碎，之后用文火慢煮。还可以吃一些奶制品，比如说奶酪，含钙量就比较高，而且比较容易被吸收。一般每100克奶酪中就含钙约659毫克，钙含量很丰富。