跑步和快走哪个更减肥

首先,快步走路减肥会比较跑步的效果更佳的好一点的,但是如果长时期不运动的话,可能是会反弹的,所以一定要坚持,大概每天要花45分钟在运动上面的。

其次,制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

最后,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

0
纠错

猜你喜欢

跑步和快走哪个更减肥
问答乎 m.wendahu.com