跑步比赛前紧张怎么办怎么克服

克服在跑步比赛中紧张的方法:

1、首先做热身运动,拉伸韧带,主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉,摆腿的练习,然后活动脚踝,快速做5到10个深蹲,然后轻捶放松小腿、大腿几分钟;

2、在比赛前先深呼吸,放空大脑,只想如何赢得比赛,给予自己信心;

3、在比赛前几分钟,先尝试起步的姿势,做完心里准备后,将身心的精神全部放在听觉上,在听到开始的声音后,身体自然的协调的起动。

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