跑步用脚尖跑还是脚掌
跑步用脚尖跑或者是脚掌跑都是可以的,主要看自己更习惯那种方式。用脚掌跑步能缓解地面对膝关节、髋关节的冲击,而用脚尖跑步,能压迫自己往前迈,抓地效果更好,还能让力道通过足弓缓解后再传到膝盖,减少对膝盖的损伤。
跑步怎么样跑更好
跑步的时候不管是用脚尖跑还是脚掌跑都是可以的,用脚掌跑步能缓解地面对膝关节、髋关节的冲击,一般来说在短跑的时候都是采用前脚掌着地的方法,只不过这种跑步方式对于小腿肌肉群、脚踝以及足弓等部位的要求更高,要想达到好的跑步效果,需经过专门训练。
也有很多人会用脚尖跑,这样能压迫自己往前面迈,从而跑的更快,再者脚尖跑抓地效果也会更好,同时还能让力道通过足弓缓解然后再传到膝盖,减少对膝盖的损伤。
不过对于大多数人来说,刚开始跑步的时候耐力和力量比较差,所以基本上在跑的时候都是全脚掌着地的,若是想要跑的更好的话,可以根据自己的习惯进行锻炼,使用前脚掌着地或者脚尖着地的方法来跑步,能提高速度。
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