腹部减肥的方法
1、体下屈
平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
2、仰卧起坐
平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。
3、俯身肘撑
面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
连云港最著名的小吃
连云港最著名的小吃有文思豆腐,花果山风鹅,赣榆对虾,蒸花蟹,...楼道失火虹吸效应原理是什么
楼道失火虹吸效应原理是其实跟烟囱差不多,高楼层地方开个窗空气...魔术的起源和发展方法
从有人类活动开始,魔术就应运而生。它的起源来自于宗教和信仰。...江南百景图怎么用船运送物资
点击画面左下角的应天府印,打开功能菜单栏,点击选择大地图。点...推荐主角狠毒的小说
仙魔战记。作者碧落黄泉。主角练云生。飘渺之旅。作者萧潜。主角...光盘花了如何修复
光盘修复方法如下准备光盘修复工具。用适量白色牙膏或光泽剂涂抹...三大规律是指什么
三大规律是指唯物辩证法中三大规律,分别为对立统一规律质量互变...怎样用洗洁精做起泡胶
首先,把起泡原胶倒入碗里,起泡原胶作为底液,可以多倒一些。然...酸白菜怎么腌制又简单又好吃
腌酸白菜时,要选择新鲜的大白菜,要把外层的老帮去掉,然后把它...煸熟是什么意思
煸熟意思是较短时间加热成菜的方法,原料经刀工处理后,投入小油...巧克力饼干 美味腰果巧克力饼干怎么做
用料黄油克,低筋粉克, * 克,全蛋液克,糖粉克,腰果克。腰...猪肉上的印章颜色代表什么
猪肉皮上的印章颜色都代表猪的公母,一般红章代表是母猪肉,蓝章...巴清传剧情介绍
该剧讲述了战国末期,巴氏三姐妹在家道中落被贵族驱逐后,巴清意...香菇储存方法
可以放到冰箱里冻。把香菇放冰箱里利于保存保鲜。鲜香菇内含水分...什么是有机咖啡
有机咖啡就是在生长过程中不使用合成杀虫剂除草剂或者化学肥料的...