睡不着怎么办
方法一:糖水催眠,若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
方法二:牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。而且,牛奶中还含有人们体内所必需的氨基酸,在睡前饮用一杯牛奶,不仅能够调理身体,还能够使人较快地进入梦乡。
方法三:水果催眠,过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
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